Her gün binlerce sigara tiryakisi sigarayı bırakıyor. Unutmayın başaranlar da en az sizin kadar tiryakiydi. Sigarayı bırakmak için size yardımcı olabilecek bazı önemli yöntemler;

* Evde, iş yerinde ve çevrenizde temiz, sigarasız bir ortam oluşturun. Kendiniz için çiçekler alın.

* Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk birkaç gün kütüphane, müze, tiyatro, ibadethane gibi sigara içilmesine izin veril­meyen yerlerde mümkün olduğunca çok vakit geçirin.

* Bol su ve meyve suyu için. (Kafein içeren içeceklerden  sakının)

* Alkol ve kahve gibi sigara ile bağlantı kurduğunuz içeceklerden sakının.

* Elinizde sigara bulunmasını özlüyorsanız, anahtarlık, tespih, kalem gibi bir şeyle oynayın.

* Sigara içme dürtüleri başlamadan, araba yıkama, bahçeyle uğraşma ya da duş alma gibi sigara içmeyi fiziksel olarak zorlaştıran faaliyetlere başlayın.

* Sigarayı bırakma planınızı yaparken, doktorunuz size yardım edebilir ya da bir sigara bırakma oturumuna katılabilirsiniz. Sigarayı bırakmanızı kolaylaştıracak eğitilmiş bir kişinin yardımı, sigarayı bırakmayı başarmak için kişisel plan geliştirmenizde yardımcı olabilir. Bazıları ise, size kilo kontrolü ve stresle basa çıkma yöntemleri hakkında da yardımcı olabilirler.

*Ayrıca sağlık haklarınız ve daha fazlası için Stadt Wien‘in internet sitesindeki türkçe sayfasından siteyi ziyaret ederek, bilgi sahibi olabilirsiniz. „www.wien.gv.at“